No dia 1º de outubro foi celebrado o Dia do Idoso, data que reforça a importância de discutir o envelhecimento com foco não apenas na longevidade, mas também na qualidade de vida. O envelhecimento populacional vem sendo uma das transformações mais marcantes do século XXI. Nesse contexto, cresce o interesse em compreender não apenas como viver mais, mas como viver melhor.
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Um estudo da UCL (University College London), publicado na Nature Medicine (2023), avaliou mais de 93 mil idosos em 16 países e concluiu que ter hobbies está associado a menor índice de depressão, maior percepção de saúde e mais satisfação com a vida.
Já a Harvard Health (2024) destaca que atividades como jardinagem, artesanato, dança e voluntariado ajudam a promover criatividade, relaxamento e conexão social.
Além dos hobbies, hábitos cotidianos como praticar exercícios regularmente, manter relações sociais ativas e preservar uma alimentação equilibrada também são determinantes para um envelhecimento bem-sucedido. A UCLA Health (2025) aponta que idosos que praticam atividades criativas por pelo menos duas horas semanais apresentam níveis mais altos de felicidade e saúde mental.
Entre os exemplos de atividades de impacto positivo, estão a dança, que melhora equilíbrio, cognição e autoestima; os esportes leves, como tênis e ciclismo, que fortalecem ossos e estimulam a socialização; o voluntariado, que reduz riscos de isolamento; e as atividades artísticas, que estimulam memória e criatividade.
Para a fisioterapeuta e docente da Estácio Francielle Nunes, a chave está em pequenas atitudes do dia a dia. “A felicidade na terceira idade não é fruto do acaso, mas resultado de escolhas conscientes. Cultivar hábitos saudáveis e se engajar em hobbies não apenas prolonga a vida, mas adiciona qualidade a esses anos. Como mostram as pesquisas, a combinação de atividades físicas, sociais e criativas constitui um caminho seguro para um envelhecimento ativo, significativo e feliz”, afirma.
O segredo da longevidade com qualidade pode estar em algo simples: manter o corpo em movimento, a mente curiosa e o coração conectado, como destaca a também fisioterapeuta e docente da Estácio, Fernanda Schanuel.
“É fundamental lembrarmos que pequenas mudanças no dia a dia podem transformar a qualidade de vida dos idosos. Incentivar caminhadas leves, estimular a participação em grupos de convivência, resgatar hobbies antigos ou descobrir novas habilidades artísticas são caminhos possíveis e acessíveis.” ressalta Fernanda.
